Prévenir la chute des personnes âgées

Si les chutes font partie de l’apprentissage des enfants, elles sont un problème récurent chez les personnes de plus de 65 ans. Même de faible hauteur, elles peuvent entraîner des conséquences.

En effet, elles sont la première cause de décès accidentel chez les personnes de plus de 65 ans et chaque année environ 2 millions de personnes âgées chutent.

Quelles sont les principales causes de chutes ?

Elles sont classées en 2 catégories :

  • Les causes liées à l’état de santé : troubles de l’équilibre, troubles neurologiques, trouble de la vue, hypotension, hypoglycémie…
  • Les causes liées à l’environnement : obstacles (coins de tapis, objets laissés au sol..) sol glissant (sol mouillé, tapis non fixés..)

Quelles peuvent être les conséquences des chutes ? 

Elles sont multiples, immédiates ou à plus long terme, directes ou indirectes :

  • Fracture pouvant nécessiter une intervention et une rééducation (col du fémur..)
  • Alitement prolongé avec risque de fonte musculaire et de dénutrition
  • Perte d’autonomie
  • Anxiété …

Eviter les situations à risques 

  • Ne pas monter sur un tabouret instable
  • Eviter de se déplacer la nuit sans allumer la lumière
  • Ne pas sauter de repas
  • Ne pas se déplacer sans lunettes
  • Eviter de marcher pieds nus en sortant de la douche

Comment prévenir efficacement les chutes ? 

Etre acteur de sa santé :

  • Maintenir un niveau d’exercice régulier et adapté à ses capacités physiques : marche +/- rapide, vélo, natation…
  • Consulter régulièrement son ophtalmologiste si nécessaire

Prévoir un bon éclairage :

  • Remplacer les ampoules inefficaces
  • Préférer de multiples éclairages plutôt qu’une seule source de lumière
  • Les interrupteurs doivent être visibles et facilement accessibles
  • Veiller a bien éclairer les escaliers
  • Laisser les couloirs allumés pendant la nuit, et/ou baliser le  trajet vers les toilettes à l’aide de veilleuse pour éclairer le sol

Adapter son lieu de vie :

  • Dégager systématiquement les lieux de passage à l’intérieur et à l’extérieur
  • Adapter sa salle de bain en choisissant une douche plutôt qu’une baignoire
  • Dans les toilettes, faire installer une barre d’appui pou renforcer la sécurité au moment de s’asseoir ou pour s’aider à se relever
  • Faire installer des rampes d’escalier

Sécuriser ses mouvements :

  • Ranger les objets les plus utilisés à hauteur de mains
  • Si nécessaire, d’aider d’une canne voire d’un déambulateur pour gagner en stabilité et faciliter le déplacement

 

Pour se relever d’une chute : 

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Cet article est extrait d’une fiche Info Santé du mois de janvier.

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