La chute de cheveux
Le cheveu passe par plusieurs phases:
– la phase anagène : c’est la période de pousse, elle dure de 3 à 5 ans en fonction des individus. Le cheveu pousse à la vitesse d’environ 1cm par mois
– la phase catagène : c’est une étape de transition qui dure 2 à 3 semaines pendant laquelle le cheveu ne pousse plus
– la phase télogène : c’est une période de repos, le cheveu est mort mais reste attaché à son follicule pendant environ 3 mois jusqu’à ce qu’il tombe
Environ 25 à 100 cheveux tombent chaque jour.
Il existe différentes causes de pertes de cheveux :
– la génétique (hérédité)
– des variations hormonales (pilule, thyroïde, ménopause, post-partum)
– des causes nutritionnelles (carences vitamines B, C, D, Fer, Zinc, acides aminés soufrés, silice ou excès: consommation excessive de vitamine A ou de Sélénium )
– le stress
– les toxiques : polluants, perturbateurs endocriniens, médicaments
Un accouchement, un épisode fébrile ayant duré quelques jours, une perte de poids rapide…peuvent déclencher 3 mois après une chute de cheveux.
Une carence en fer, un problème de thyroïde mais aussi des lissages de cheveux et des brushings traumatisants peuvent aussi provoquer une perte de cheveux.
Certains médicaments peuvent également occasionner une chute de cheveux : certains anticancéreux, anticoagulants, antiépileptiques, antithyroïdiens, rétinoïdes.
Une consommation de Cucurbitacées (courgettes, citrouilles, courges ) au goût amer peut entrainer une alopécie d’installation brutale 1 à 3 semaines après.
Certains aliments par contre peuvent nous permettre d’avoir des cheveux en bonne santé, de les fortifier, de stimuler la pousse.
Parmi eux on peut citer :
– le jaune d’œuf riche en vitamine A,B, Zinc et protéines
– les bananes qui contiennent du Zinc qui prévient la chute des cheveux, du Magnésium qui les fortifie, de la biotine qui favorise la repousse
– les noisettes sont antioxydantes , elles contiennent beaucoup de Fer, du Magnésium de la vitamine B et du Zinc
– les kiwis aident l’organisme à produire du collagène qui favorise l’assimilation du fer, ils sont riches en antioxydants et en vitamine C
– les céréales complètes apportent des fibres insolubles, de la vitamine B et de l’acide folique.
– les petits poissons gras, les huiles vierges obtenues par première pression à froid de colza, lin, graines et fruits oléagineux riches en oméga 3
– les fruits et légumes avec leur peau produits en agriculture biologique ou raisonnée
Il est nécessaire d’avoir une hydratation suffisante sur la journée (eau , infusions d’anis, de fenouil…)
Il est important également de limiter les teintures capillaires qui abiment les cheveux.
Un shampooing doux est conseillé en cas de perte de cheveux maximum 3 à 4 fois par semaine maximum pour ne pas agresser le cheveu.
Masser régulièrement et délicatement le cuir chevelu avec les doigts et la paume des mains permet d’activer la microcirculation locale.
Des compléments alimentaires adaptés à la chute de cheveux peuvent être pris sur une durée minimale de 3 mois.
N’hésitez pas à nous demander conseil.
Source formation du Dr Régis Grosdidier
